#28. Kinh nghiệm Less FAP

Hướng dẫn sử dụng Habitica để cai (dần) qwerty.

Đầu tiên bạn cần hiểu rằng cái thứ FAP, hay tình dục này nó là bản chất con người rồi.Bạn không thể chối bỏ nó được

(À thực ra là bỏ được nếu chuyển đổi giới, thay đổi hormon… có phải không nhỉ)

Ở bài viết này, mình chỉ chia sẻ về cách hạn chế đến mức tối đa nhất có thể, tùy theo khả năng hiện tại của mỗi người.

Đầu tiên, xác định điểm bắt đầu A-point: 

Một tuần quay mấy lần

Trong ngày quay lúc nào?

Mình quay ở đâu thường xuyên nhứt?

Lúc mình quay, mình có làm gì hay xem gì cùng?

Mình quay trong bao lâu?

Càng cụ thể càng tốt

Rồi okie hén, giờ hãy nghĩ về cái kết mình muốn có B-Point.

Rõ ràng là không quay tay nữa, nhưng hãy cụ thể hơn: 

Bạn sẽ không quay tay trong 1 năm, 1 tháng, hay 2 tuần

Mình sẽ quay chay hay quay mặn :3

Tạm thời thế đi hen

Next, giờ con đường nào để đi từ A đến B.

Có rất nhiều con đường, nhưng bạn chọn cái nào:

Bạn sẽ kiếm cho bằng được bồ

Bạn sẽ nhịn cho đến khi nào được thì thôi

Làm cho mình lao lực để không nghĩ đến cái đó nữa

Để chọn cái nào, thì bạn hãy:

  • Bước 1: Dùng linh cảm của mình chọn tạm 1 cái, ví dụ ở đây Phylosloth chọn cách lao lực đi
  • Bước 2: Mổ xẻ xem mình sẽ “lao lực” như nào?

Mỗi khi mà vã quá, là đi tập bụng, tập cho đến khi nào đau thì thôi

Nhưng mà nhỡ không có thời gian tập thì sao? Thì đi tắm nước thật lạnh zo

Eo ui, nhưng đó là mùa đông đó, lạnh lắm, mà nhỡ tắm đêm nữa không được đâu. Thì xem phim hài, cười phớ lớ nhiều zo.

Mà nhỡ đâu phim hài có cảnh “ấy ấy” nhỡ xem trúng thì sao? Chịu ko nổi nữa rồi. Um thì quay thôi :3

Tựa chung lại là, hãy liên tục đặt câu hỏi Nếu – thì để bạn ra giải pháp và các mốc chịu đựng của bản thân.

Mình share thử cho bạn thấy ví dụ của mình nhé:

A point của mình:

1 tuần lúc đỉnh điểm quay đến 4-5 lần / tuần, thường quay nhất là lúc tối muộn khoảng 12h – 1h đêm mới ghét. Gọi là quay thì cũng ko hẳn vì mình chỉ xem porn 1 lúc thì tự out thui :3.

Với tần suất như thế, cơ thể mất sức, ngủ lại ít vì đi làm xa, không thể không thay đổi được rồi.

B point mình muốn tới:

Trong 4 tuần đầu tiên, chỉ được qwerty 1 tuần 1 lần, vào cuối tuần thôi, vào thứ 7 vì sáng hôm sau còn có thể ngủ bù.

4 tuần tiếp theo, chỉ qwerty 2 tuần 1 lần, vẫn vào thứ 7 và

đến tháng thứ 3 thì 1 tháng / lần.

Vậy con đường nào mình sẽ chọn để đi từ A đến B:

Con đường chính sẽ là Lao lực. Cụ thể mỗi tối mình sẽ tập thật nặng với gym superset (lịch trình tập gym không nghỉ lâu giữa các bài tập) để các cơ bắp đau đớn, như vậy bộ não sẽ nhanh mỏi và cần đi ngủ.

Tuy nhiên, vẫn có 1 số trường hợp mình bị stress do công việc hay do chuyện riêng cá nhân, lúc đó mình thường tìm đến xem hài. Facebook Watch lúc này đóng vai trò khá hiệu quả hoặc lướt qua đọc 1 vài fanpage thường sưu tầm truyện hài như Mr. Deadline hoặc Nhà trong ngõ.

Sometime, cơn nắng quá thì nhớ tranh thủ đó là lúc tập luyện khả năng kiềm chế, mai sau sẽ có ích cho việc quan hệ, hế hế.

Chú ý record lại quá trình này của mình. Như mình khi thấy tự dưng tần suất quay của mình có vẻ bắt đầu dầy lại, thì mình cần ý thức được rằng “mình lại sắp nghiện r đây”, có vẻ cái gì đó đang khiến mình bị stress, cần điều chỉnh lại.

Rồi, sau khi đã nháp được đống đồ trên, mình hãy thể hiện nó trên habitica như sau:

Tập sự kiên nhẫn, nhưng vẫn có ngày Sunday cho phép “thả”
Tập gym đều đặn mỗi tuần
habitica habit nodrunk
Các chất gây nghiện như Rượu bia rất dễ khiến mình nuông chiều bản thân. Nên lập 1 Habit để tracking thói xấu này
habitica habit cardio
Mình hay tập HIIT, tập xong bao tụt huyết áp, chẳng muốn làm gì kể cả FAP
habitica reward
Và đừng quên thưởng cho mình khi đạt được các mốc đề ra!

 

Đọc thêm về cách xây dựng thói quen với app Habitica tại chuyên mục “Thân lười ưa thói quen” 

hoặc Tham gia cộng đồng Habitica và cùng Phylosloth nhé: https://www.facebook.com/groups/967676697020874/

Tiếc gì 1 like và share cho fanpage của Phylosloth: https://www.facebook.com/Phylosloth/ 😛

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *